Menunggu tumbuh kuku dan rambut bisa jadi sangat menyebalkan.
Jika Anda tidak makan makanan yang tepat, Anda hanya menunggu sia-sia. Karena
kuku dan rambut yang terbuat dari keratin, ada beberapa bahan makanan yang bisa
Anda masukkan ke dalam diet Anda yang akan meningkatkan aksinya. semakin sehat makanan
anda, semakin baik tubuh Anda akan berfungsi. Jadi, lain kali jika anda pergi
ke supermarket, tempatkan beberapa daftar makanan ini pada daftar belanjaan
Anda.
1. Susu
Studi menunjukkan bahwa kekurangan zat besi, seng, biotin
dan protein dapat menyebabkan rambut rontok dan kuku rapuh. Cara terbaik adalah
untuk makan makanan yang kaya akan bahan-bahan tersebut seperti susu. Ini
adalah sumber yang sangat baik dari protein, kalsium, vitamin D dan biotin.
Biotin akan membuat rambut Anda sangat lembut.
2 telur
Rambut Anda (yang tumbuh sekitar 1 cm setiap bulan)
sebenarnya 97% protein, yang berarti harus terus-menerus "isi ulang"
tubuh Anda dengan protein yang telur memiliki dan dapat mendorong sel untuk
tumbuh dan beregenerasi. Telur juga kaya akan zat besi dan biotin.
3. Salmon
Asam lemak omega-3 akan membuat rambut Anda lebih kuat dan
kulit kepala Anda dengan sedikit ketombe. itu juga membantu kuku Anda (yang tumbuh di
sekitar 3 mm per bulan) untuk mengurangi kerapuan pada kuku. dan salmon juga
penuh biotin dan vitamin B yang penting untuk rambut dan kulit kepala.
4. sayuran berdaun
Kangkung, bayam, dan sayuran hijau gelap lainnya yang penuh
vitamin A dan C yang baik untuk kesehatan Anda. Mereka sangat penting untuk
memproduksi kolagen, yang pada selanjutnya akan memperkuat pembuluh darah.
Vitamin C juga penting untuk penyerapan zat besi (yang Anda disediakan dalam
telur), dan vitamin A merangsang pertumbuhan rambut.
5. Jeruk dan sayuran berwarna kuning
Sayuran yang kaya dengan omega dan vitamin A seperti wortel,
labu dan kentang akan membuat kuku Anda bersinar dan tidak kering. Mereka juga
penuh dengan beta karoten antioksidan yang membantu tubuh Anda untuk mengubah
vitamin A dalam kulit sehat. konsumsi mereka sesering mungkin dan Anda akan
mengucapkan selamat tinggal pada kuku rapuh.
6. Air
Minum air secara teratur juga sangat penting untuk kesehatan
kuku dan rambut. cairan tubuh sangat penting untuk melaksanakan fungsi tubuh Anda secara tepat. Jadi semua
nutrisi akan dibawa ke setiap folikel rambut dan kuku.
